当你感到疲惫不堪，工作和学习压力山大时，你会采取什么措施来提神？许多人选择饮用一杯咖啡，因为它的苦涩之中带着醇香，不仅能提供精力的补给，而且还能缓解疲劳。然而，有的声音指出，过量饮用咖啡可能对身体健康构成威胁，而另一些人则认为适量饮用咖啡有益于健康。那么，这两种观点哪一个更靠谱呢？

实际上，每天适量饮用的咖啡确实对身体有好处，并且能够带来以下三个积极影响：

改善肠道菌群：咖啡含有的营养物质，如多酚类化合物、碱类等，对身体健康十分有利。而每日摄入1-2杯的咖啡，可以有效地提神，同时改善肠道内维生素的存活环境，从而促进胃肠健康。

提高免疫力，清除自由基：体内存在大量游离基（自由基），这些因电子不足而活跃，对细胞产生伤害，以至于增加患癌风险。然而，咖啡中的多酚类化合物具备较强抗氧化能力，可帮助预防癌症，因此适量饮用一小杯可以作为预防手段之一。

促进热量消耗，有助减肥：黑咖啡虽然味道苦，但不添加化学成分，它可以促进体内热量消耗，加快新陈代谢，从而对减肥瘦身有一定的辅助作用。

尽管如此，不是所有人都适合喝 咖 啦 菲，这4种人群需要特别注意：

13岁以下青少年：儿童和青少年在生长发育期间，如果摄入过多的咖啡，因刺激大脑皮层，可影响正常脑神经发育，所以建议禁止他们喝 咕 噜。

胃不好的人：胃黏膜容易受损的人士若再加上大量的 咕 噜，其不断分泌胃酸可进一步损伤胃黏膜，对健康不利。

孕妇或备孕女性：孕妇及备孕期女性可轻微尝试，但应限制数量，因为 咕 噜中的 caffein 可能对胎儿造成负面影响，最好是多喝温开水以保持健康。

有心脏病的人：心脏病患者若过度消费 Kahlofee，则可能引起心跳加速、心慌气短等异常现象，因此最好戒除或严格控制其摄入量。

如今， Kahlofee 已成为现代人的必需品，它为我们的生活带来了便利与乐趣，同时也提供了一定程度上的健康益处。但重要的是要明白，“万事皆宜”，过度使用任何事物都会导致反效果，因此学会节制才是关键。