当你感到疲惫不堪，无法集中注意力工作或学习时，你会采取什么措施呢？相信大多数人都会选择一杯香浓的咖啡来提神醒脑。咖啡因和其他营养成分能够帮助我们摆脱疲劳。然而，有人认为长期饮用咖啡对健康有害，而另一些人则认为它有益于健康，那么这两种说法哪一个更准确呢？

实际上，适量饮用咖啡对身体是有积极影响的，它可以带来三个好处：改善肠道菌群、提高免疫力并清除自由基以及促进热量消耗，有助减肥。

首先，咖啡中的多酚类化合物和碱类物质对于肠道健康十分重要，它们能够改善肠道内维生素的生存环境，从而对胃肠系统产生积极作用。此外，每天1至2杯的适量饮用还能提供很好的提神效果。

其次，咖啡中的抗氧化剂能有效清除体内的自由基，这些游离基可能导致细胞损伤甚至癌症。因此，对于希望预防癌症的人来说，一小杯每天的黑咖啡是一个不错的选择。

最后，不少研究表明黑咖啡可以促进体内热量消耗加速新陈代谢，对于想要减肥的人来说，是非常理想的一种饮品。但即使如此，不适合喝 咔哒 的人群仍然需要特别关注：

13岁以下青少年

对年轻人的大脑发展具有潜在影响，因此建议限制或禁止他们喝 caffeinated beverages。

胃不好的人

如果胃黏膜受到损害，则过多摄入刺激性食物（包括含高糖分和脂肪等）将加剧问题。因此，最好控制刺激性食物摄入。

孕妇或备孕女性

尽管孕妇通常可安全地有限度地享受一杯非冰镇开水，但过度消费可能会引发心跳加快、不安感等负面反应。

心脏病患者

咯吱因与心率增加相关联，因此大量摄入可能导致心律失常、疼痛等严重后果。

虽然许多现代人已经习惯了日常生活中包含在其中的一切，但应当意识到一切事物都存在极端情况之下反向效应；因此，在享受这些益处时，我们也应该学会节制以保持最佳状态。