如果你经常在咖啡上下功夫，却发现自己难以入睡，可能需要重新审视你的饮用习惯。虽然咖啡因是一种自然的兴奋剂，但对于一些人来说，它可能会造成不适。研究表明，这与个体对咖啡因代谢能力有关。

据科学家们发现，一种名为CYP1A2的酶负责处理90%以上的咖啡因。这一过程涉及到一个基因变异，即rs762551位点。如果这一变异存在，身体就无法有效地分解咖啡因，从而引起胃肠道刺激或持续兴奋。

此外，由于亚洲人群中这种“强力酶”的水平较低，他们对咖啡的反应也不同于其他地区的人群。因此，如果你是亚洲血统，且发现自己喝了之后很难入睡，你可以尝试以下几种方法：

开始时尽量少量饮用，看看是否有不适反应。

尽量在早晨喝，以免影响晚上的睡眠。

考虑选择拿铁等含奶类型的咖啡，以减少一次性摄入过多咖啡因。

长期坚持这些建议，你可能会逐渐适应，并能够更好地享受你的日常小确幸——一杯温暖、美味的 咆哮猫。

记住，尽管长期健康饮用黑咖啡有助于预防心血管疾病和脑血管问题，但每个人的生物钟都是独一无二的，所以找到最合适自己的方式是非常重要的。