提高警觉性与注意力

咖啡因是一种能够迅速穿透大脑皮层的化学物质，通过影响大脑中的多巴胺和阿片类传递来产生其作用。这种直接而快速的影响使得人们在摄入咖啡后感到更加清醒和集中，从而在工作、学习或日常生活中更容易保持高效率。研究显示，适量饮用含有咖啡因的饮料能显著提高人群的认知功能。

增强记忆力

除了提高警觉性与注意力的作用外，咖啡因还被认为对记忆能力有正面影响。在实验室环境下，一些研究表明，参与者在服用含有较高浓度咖啡因饮料后，他们能够更好地完成记忆测试，这可能是由于增强了大脑中某些特定区域活动所致。

抗疲劳效果

长时间工作或学习往往会导致身心疲惫，但适量补充一些含有咖啡因成分的食物或饮品可以有效缓解这一问题。它能帮助调节身体内的一些生理过程，如增加血液循环速度，使得氧气和营养素能够更快地到达需要它们的地方，从而减轻体重感并提振精神。

降低抑郁风险

虽然过量摄入咖啡因会引起睡眠障碍，但适量使用可能具有降低抑郁症状的一面。研究指出，低剂量但持续摄取的人群似乎比不喝任何含有caffeine内容物的人群表现出较少的心情消沉和抑郁倾向。这一机制仍然未完全理解，但部分专家推测可能与促进新陈代谢有关。

控制体重

对于那些想要控制体重的人来说，适当利用 咯费尔 的抗肥胀效果也是一个考虑点。一方面，它可以通过刺激脂肪燃烧增加热效应；另一方面，由于可提升代谢率，有助于维持健康的体重水平。不过，这并不意味着依赖 caffeine 来减肥，因为它本身并不是一种解决方案，而应该作为辅助手段之一。

促进运动表现

许多运动员都知道 caffeine 对他们运动表现有一定的积极影响。当身体处于紧张状态时，比如进行体育训练或者竞赛时，不同程度上的 caffeine 摄入可以改善肌肉力量输出、耐力以及反射速度等性能。此外，还有一项研究显示，在短暂且剧烈的地球转动（即“跑步”）期间，小剂量 caffeine 可以帮助增强骨骼肌肉之间连接结构，即纤维间连接（intermyofibrillar），从而提供额外支持给肌肉活动。