咖啡虽然是“夜猫子”的好伙伴，但喝多了会对身体造成四大危害。首先，咖啡中的咖啡因可能导致不孕，因为它可以抑制输卵管的正常收缩，从而影响卵子的顺利进入子宫。这一点在调查中被发现，有超过50%的女性饮用者出现受孕困难。其次，咖啡因还可能增加心肌梗塞的风险，它具有激发中枢神经的效果，被视为一种强效药物，对心脏有直接作用。

再者，长期摄取咖啡因会引起血压升高，这种影响既适用于已患高血压的人群，也同样适用于健康人。研究表明，咖啡因可能阻断某些促进动脉扩张的荷尔蒙，同时也能刺激体内分泌更多肾上腺素，都会加剧血压波动。此外，过量饮用咖啡还可能诱发骨质疏松，因为它能够与游离钙结合并通过尿液排出，从而减少骨骼密度。

为了享受同时保证健康，我们需要学会一些策略。一方面，我们应该避免早晨空腹饮用 咖啡，以免干扰身体自然分泌荷尔蒙，并且容易引起食道括约肌刺激和胃酸逆流；另一方面，一天之内应控制最多3杯左右，不要过量以防止神经兴奋和维生素流失。此外，在半小时后尽快喝完，并在15分钟后漱口，可以减少单宁酸对牙齿变黄及腐蚀的可能性；对于贫血、闭经期女性以及服用消炎药的人来说，更需谨慎考虑是否适合饮用含有绿原酸或麻黄素成分的大量咖啡。