咖啡虽然是“夜猫子”的好伙伴，但喝多了会对身体造成四大危害。首先，咖啡中的咖啡因可能导致不孕，因为它可以抑制输卵管的正常收缩，从而影响卵子的顺利进入子宫。这一点得到了100多名女性调查的支持，其中近半数的人都不容易受孕。其次，咖啡因具有使中枢神经兴奋的特性，它被视为一种激烈药物，对心脏有直接作用，可以提高心肌的收缩率，因此常被用作治疗心脏病的手段。再者，摄入咖啡后，无论是高血压患者还是非患者，都会短暂但剧烈地提升血压，这与阻断某种扩张动脉荷尔蒙或促进体内肾上腺素分泌有关。最后，长期饮用大量含有咖啡因的饮料，如每天超过2杯以上，不仅能引起骨质疏松，还会降低骨密度，这与习惯持续时间和摄入量成正比。

为了享受咖啡带来的乐趣，同时保护自己的健康，我们需要注意以下几点：首先，在清晨不要急于喝下一杯热气腾腾的咖啡，因为这时你的身体已经开始分泌让你清醒的情绪荷尔蒙。如果空腹饮用更可能导致胃酸逆流带来不适。此外，一天之内最好不要超过3杯，也就是说保持400mg以内，这样可以避免过度兴奋并防止维生素流失。在喝完后等15分钟再漱口，以减少单宁酸与牙齿结合变黄的情况，并且尽量避免贫血、闭经期女性以及服用消炎药的人群饮用。

通过这些小技巧，你就能够享受自己喜欢的一份美味 咔哒，同时也能保障自己的健康平衡，让你在追求生活乐趣的同时，也能够安然地面对日常挑战。