咖啡虽然是“夜猫子”的好伙伴，但喝多了会对身体造成四大危害。首先，咖啡中的咖啡因可能导致不孕，因为它可以抑制输卵管的正常收缩，从而影响卵子的顺利进入子宫。这一点在调查中被发现，有超过50%的女性饮用者出现受孕困难。其次，咖啡因还可能增加心肌梗塞的风险，它具有激发中枢神经的效果，被视为一种强效药物，对心脏有直接作用。

再者，长期摄取咖啡因会引起血压升高，这种影响既适用于已患高血压的人群，也同样适用于健康人。研究表明，咖啡因可能阻断某些促进动脉扩张的荷尔蒙，同时也能刺激体内分泌更多肾上腺素，都会加剧血压波动。此外，过量饮用咖啡还可能诱发骨质疏松，因为它能够与游离钙结合并通过尿液排出，从而减少骨骼密度。

为了享受无忧无虑的咖啡时光，我们应该采取以下措施：早晨不要立即饮用 咖啡，以免干扰身体自然调节；一天之内限制 咯杯数量，不要超越400毫克；尽量在半小时后喝完，并且在15分钟后进行漱口，以减少牙齿变黄和腐蚀的风险；最后，对于贫血、闭经或服用消炎药的人来说，最好避免饮用或者严格控制 咯杯数目。

只有遵循这些规则，我们才能平衡享受美味 的同时保护自己的健康。