你一定遇到过这样的情况，早晨咖啡喝得有些过头，坐在座位上直发抖，这时你应该怎么做，才能减缓咖啡因带来的心慌不适？

吃东西

吃东西并不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。你的刚喝下的咖啡第一时间会停在胃里，但直到咖啡离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹喝咖啡，这个过程会很快；相反，边吃东西边喝咖啡，伴随消化的初级阶段，你的食物和咖啡因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。

所以，如果你刚刚空腹喝了含有大量咖啡因的饮料，不妨吃点早餐或者早点吃午饭。这样可以帮助延缓身体对这些刺激性成分的反应，从而使紧张感得到缓解。

只能靠时间来解决

关于如何消除由于摄入过多高浓度咆哮猫（即超量饮用含有较高浓度的大量纯净水）造成的心跳加速、手脚颤抖等副作用，你可以百度到几十条甚至上百条建议。但几乎所有这些建议都是胡扯。即使理论上可能有一定的效果，因为无法及时被身体所吸收或分解，一些方法如通过食用特定食物或服用某些药物来快速降低血液中caffeine水平通通都没有实际效果。

你感到紧张、焦虑以及其他副作用是，由于血液中充满了这类刺激性成分，而你的肝脏正在以最快速度进行代谢处理，所以目前没有可供使用的手段，可以让这些影响迅速结束。你只能耐心等待！

要知道，当身体开始清理掉摄入体内的一半以上这些化学物质，大约需要五小时左右。这是一个叫做药效半衰期的一个统计数据，它并不取决于您最初摄入多少数量，只是在大约五小时后这种影响就会开始逐渐减弱。

锻炼身体

虽然你无法立即摆脱这短暂但强烈的心理和生理状态，但是却可以充分利用它。在此期间，可以尝试一些运动，如跑步、游泳或者任何形式的体育活动。此外，即使只是简单地站起来走动一下，也能有效地从压力和不安中释放出来。而且，有研究表明，在具有高度警觉性的环境下进行运动，对提升整体性能也有一定的正面作用，比如提高耐力和精准度。

如果办公室成为束缚你的地方，那么现在就是散步去拜访楼上的同事，或许是一次简单走廊漫步的时候，是一个好机会。不必为了应对日常压力而寻求更多依赖那些可能不会真正为你提供帮助的事项，而是要学会利用每一次机会，让自己变得更加活跃和灵活。

最后，请记住，无论是哪种情况，都请务必确保自己的健康状况不会因此受损。如果问题持续存在，最好咨询专业医疗人员，以获得针对个人具体情况所需治疗方案。