一不小心摄入过多咖啡因怎么办？ - 今日头条

当你在早晨意外地喝下了过多的咖啡，感到手足无措，心跳加速，这时，你该如何行动以缓解这种由咖啡因引起的心慌和紧张？

首先，不要急于采取任何行动。吃东西虽然不能立即消除已有的紧张感，但它可以帮助防止这种情况进一步恶化。你刚饮用含有咖啡因的饮料后，它会停留在胃里，直到被完全吸收。这通常发生在食物和咖啡因混合物进入肠道并开始消化时。如果你空腹饮用含有咔啡因的饮料，那么这个过程会更快；相反，如果边吃东西边喝，这些物质必须停留在胃里更长时间。

因此，如果你刚刚空腹饮用了含有咔啡因的液体，可以尝试吃点早餐或者推迟午饭时间。让身体慢慢处理这些刺激物质，以避免迅速吸收导致的心跳加速。

尽管网上提供了许多关于如何减轻由过量咖啡引起紧张感的手段，但几乎所有建议都缺乏实际效果。理论上，有一些方法可能有效，比如喝水、吃香蕉或蔬菜，以及服用维生素。但由于这些都是无法被及时消化的，因此它们对缓解你的紧张感是无效的。

实际上，你只能耐心等待，因为这需要时间。在五小时后，大约一半的咔费因将被分解掉。这是一个统计数据，即使是最少量，也需要五小时才能完成。而如果你早上第一件事就是喝两杯大杯子的浓缩coffee，那么到了下午，一半以上的人们已经经历了一整天的大部分活动，而且仍然处于高昂的情绪状态中。

此外，虽然没有办法摆脱那些来自你的身体信号，但是通过锻炼来利用它们也许是个好主意。如果每天都有锻炼机会，不妨现在就穿戴跑鞋，或去健身房举重。运动能够帮助释放压力，并且能从你的生活中带来更多活力，而不是更多焦虑。

如果你感觉自己正困住办公桌前，最好的解决方案可能是在工作之余散步或走楼梯去拜访三楼同事。此外，在自己的办公室内进行一些简单伸展动作也是一个很好的选择，让血液流通，同时保持良好的呼吸节奏，以平衡出乎意料的一天中的波动情绪。

最后，请记住：对于任何健康问题，最重要的是寻求专业意见。不管是什么原因导致你的不适，都请咨询医生或其他相关专业人士，以获得准确和个性化的建议和治疗方案。