咖啡虽然是“夜猫子”的最佳伴侣，但过量饮用将带来四大健康隐患。首先，咖啡因可能影响女性的生育能力，有研究显示长期大量饮用者中近半数出现不孕症。这是因为咖啡因会抑制输卵管正常收缩和活性细胞功能，从而妨碍卵子顺利进入子宫。

其次，高浓度的咖啡因被视为心脏病急救药物，因为它能提升心肌收缩力。然而，这也意味着它增加了心肌梗塞的风险，对于有心脏问题的人来说，更需要谨慎。

再者，不论是否有高血压史，摄入大量咖啡因都会导致短暂但显著的血压上升。这可能与阻断某些扩张动脉荷尔蒙或促进体内肾上腺素分泌有关，因此对血压控制者来说，需特别注意。

最后，长期过量饮用的结果是骨质疏松。由于咖啡因吸附游离钙并通过尿液排出，减少游离钙必然引起结合钙释放，从而导致骨骼失去密度，这对于任何年龄、肥胖程度的人都是一种潜在威胁。

要想享受美味的咖啡，同时保障健康，可以采取以下策略：早晨避免喝茶，以免打断身体自然产生醒脑荷尔蒙；一天内限制到三杯以免神经兴奋和维生素流失；尽量在15分钟后漱口以减少牙齿变黄及腐蚀风险；贫血或闭经期间应禁酒，以免影响铁元素吸收。此外，与使用消炎药同时服用时也需小心，以防加重对心脏负担。