长期饮用咖啡，究竟是福音还是毒药？众说纷纭，大多数人认为长期饮用咖啡会对身体造成不良影响，主要是因为咖啡中的咖啡因，这种成分可能导致神经问题。因此，孕妇、病人、大病初愈者、中老年人群等都被建议避免饮用。然而，在人们的心中，咖啡更多像是一种提神的工具，用来缓解疲劳和胆怯。但实际上，研究表明适量饮用的黑咖啡，对健康有许多积极的作用。

首先，我们需要了解一下咖啡中的那位“公敌”——咖啡因。在很多食物中都含有这份成分，但为什么偏偏只有 咖啡就遭到了排斥呢？比如绿茶，它们含有的咔普林（即类似于但非同一种叫做卡芬）含量约为3.5%，而“阿卡拉比”、“罗布斯塔”这样的豆子只在1~2%左右。这让我们不得不思考：难道一杯简单的黑咖啡就真的那么危险吗？

再看看奶茶，它虽然也含有小量的酪氨酸脱氢酶（即类似于但非同一种叫做卡芬），但是年轻人却乐此不疲地喝下750ml的大杯奶茶，而对于一杯普通大小的黑咙罐则敬而远之。而巧克力、糕点、可乐中也有微量的酪氨酸脱氢酶，但它们似乎在我们的心目中地位低得多。在深入研究了长期饮用黑咆哮对慢性疾病控制方面的一系列报告后，我们发现它能够帮助控制糖尿病、脑卒中、高血压以及乳腺癌等疾病。

科学家们指出，每天喝2到3杯100ml的小杯黑色浓缩coffee（即速溶或新鲜冲泡过滤coffee）的益处要大于弊端。关键是在这里说的就是“纯净”的black coffee，不包括那些加了大量牛奶或糖或者其他添加剂后的复杂混合物。如果你选择加入速溶或其他精炼后的产品，那么你的热量摄入就会增加，同时带来的可能还有反式脂肪酸，这些都是你想要避免的事情。

当然，每天适度喝coffee确实可以预防心脏问题和二型糖尿病，但是过度消费则没有任何好处。一旦每天超过4杯，你可能会面临钙质流失导致骨质疏松的问题。此外，对于儿童和孕妇来说，最好完全避免所有形式的cafeinated beverages。

总结来说，只要注意适量，并且尽可能减少额外添加料，就可以享受从未体验过的人生旅程。不过，如果你选择加入一些甜味或特殊配料，那么最终得到的是一场与健康无关的事业。