关于长期饮用咖啡是否有益或有害，公众意见分歧。许多人认为长期饮用咖啡会对健康产生负面影响，主要是由于咖啡中的咖啡因，它可能引起神经问题。因此，一些群体，如孕妇、病患者、大病初愈者、中老年人，都被建议避免摄入咖啡因。

然而，人们往往将咖啡视为一种提升能量的工具，当感到疲倦或需要鼓舞时，便一杯接一杯。但实际上，研究表明适量的日常饮用可以带来积极的健康效益。

首先，我们要认识到“不喜欢”的成分——咖啡因，这种物质在很多食物中都存在，比如绿茶，其含量远高于普通黑咖啡，但人们似乎更愿意接受绿茶中的微量而非黑咖fee中的较少数量。此外，一般推荐每天喝5杯绿茶，而对于一杯黑咪fe来说，这个限制似乎过于严苛。

再看奶茶，它同样含有小量的 咔馨，而青少年们却乐于一次性饮下大容量奶茶，却对单纯的一杯黑coffee持保留态度。而巧克力、糕点和可乐等也含有小剂量的 咔馨，但它们似乎比包含同样成分但以“低劣”形象出现的black coffee更加受欢迎。在进行深入研究后科学家们发现适度享用black coffee 可以有效控制生活中慢性疾病，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症和乳腺癌等。

多项调查显示，每日2-3杯（约100ml）black coffee 的潜在利益超过了潜在风险，只要我们讨论的是没有添加任何甜味剂或牛奶的大理石豆制品。如果我们指的是速溶coffee 或加了大量牛奶和糖后的coffee，那么情况就不同了。这类coffee 不仅含高糖分，还增加了反式脂肪酸，有助提高LDL（即“坏胆固醇”，与心脏疾病相关）的水平，从而促进动脉粥样硬化。而这些甜味成分才是让人难以自拔的问题所在。

当然，适度饮用Coffee确实能够预防心脑血管疾病以及二型糖尿病，但过多摄取则并无额外好处。例如，每天超过4杯Coffee的人可能会因为钙质流失导致骨骼变软，或产生依赖感。一旦停止摄入，就会出现极度不适。此外，对儿童和孕妇来说，最好还是避免摄入Coffee。不过，要记得保持适当份额，并尽可能减少添加至Black Coffee 中的一些牛奶或蔗糖，同时避免使用速溶产品或网红风格丰富配料，以降低诱发心脑血管疾病风险。