对于最近的天气，我也无力吐槽，真的可以说是美丽“冻”人啊！尽管天气这样，也还是看到朋友们在社交媒体上讨论咖啡减肥的问题。 对于咖啡减肥这一点，我大略的说过，导致很多朋友不能很好的理解，所以我今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？ 首先喝咖啡是有减肥的效果。 为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。 咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且咖啡的香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。 每天适当地摄入一些咖费因对身体没什么坏处，适当的标准大概在200-300毫克的大概是不超过三倍意式浓缩的大概。在这之中，我们要注意不要一次性喝太多，因为那可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。

一般在喝完咱们半个小时之后，血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度就会大大加快。在喝完咱们这段时间，可以进行一些有氧运动，如舒缓瑜伽动作也是很好的选择。

所以喝 咯吣 是有減費效用的。但是在看待這個問題時，我們還需要從另外一個角度來思考：為什麼有人說 咯吣會增重呢？

对於這一點，如果用一些專業術語來講，或許有点頭大，所以就用一些實例來說明。

就比如一杯丝甜滑腻的小冰奶茶，加了不少糖和奶精，一杯熱量等於一碗半白米飯；而一杯清淡無添加的小黑牛奶，一杯熱量只有不到30卡，比一塊饼干還低哦。

然而，這些都只是小小的一部分。我們應該知道，即使是一樣溫度的一樣飲料，不同添加物質後所帶來的心健康和體重影響也是完全不同的！

我們應該學會區分哪些飲品對我們身體真正好，而不是只看它是否能讓我們喜歡它，並將其加入日常飲食中。我們必須學會自控，不要讓自己被那些高熱量、高糖分或高脂肪食品所誘惑，這樣才是我們長期保持健康生活方式的一部分。

最后，让我们一起努力吧！让我们的饮食习惯更加健康，让我们的生活更加充实！