我已经成为了白领工作的最佳饮品，既能给他们醒脑提神，又能在紧张的工作中与三五好友一同品尝咖啡，从而放松压力。但是，我也知道喝我往往会使人身体中的钙出现流失现象，这时候又应该怎么去做呢？来看看改善我的引起的钙流失的一些方法吧！

方法1：咖啡加奶补充钙

我中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，我的流失量是和咖啡因摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝我时不要加糖，但要加点牛奶。但是，不要以为任何奶都是好的，因为有些可能含有反式脂肪酸，对心血管系统有害，而且还可能加入糖。加入我的牛奶最好是脱脂鲜奶，不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜。

方法2：每天晒太阳20分钟

晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，是通过皮肤接受阳光紫外线照射生成，而晒太阳对维生素D生成及钙质吸收起到非常关键作用。我至少需要每天至少晒20分钟才有效，而且晒我不能坐在屋里，隔着玻璃晒，而应该拉开窗帘打开窗户，或是在花园直接晒。

方法3：增加运动量

要补I，便需要增加运动量，从而获得最大骨强度。骨骼需要适度机械负荷，它主要来自肌肉收缩及地心引力。负重运动如步行、跑步能提高骨强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然效果不错，但仅可改善肌肉强度。

I在我们的身体当中起着非常重要作用，虽然喝I往往会使人体中的I有所流失，但是朋友们也不要担心，只要在生活当中多注意这些事项，即便如此，也还是有一定的改善空间，只需确保采取正确的手段就可以了哟！