咖啡虽是夜猫子的良伴，但过量饮用会带来四大健康隐患。首先，咖啡因可能影响女性的生育能力，有研究表明，经常喝咖啡的女性受孕率较低。这是因为咖啡因会抑制输卵管正常收缩，从而影响卵子进入子宫的过程。

其次，长期摄入高含量的咖啡因可能增加心脏病发作的风险。虽然短暂且有助于治疗急性心脏问题，但大量摄入也可能对心脏产生负面作用。

再者，无论是否为高血压患者，过多消费咖啡都会导致血压短暂但显著上升。研究认为，这或许与阻断一种帮助动脉扩张荷尔蒙有关，或许还与促进体内分泌肾上腺素引起血压升高有关。

最后，不要忽视了骨质疏松的问题，因为长期饮用超过2杯以上的咖啡，每天都在削弱你的骨骼结构。这并非一成不变，只取决于你每天持续多久、多量地享受那份苦中带甜的情感。

学会这4个小技巧，让你放心享用你的美味：

早晨不要冲泡：刚醒时身体分泌皮质醇让头脑清醒，如果此时喝下一杯，你将感到异常兴奋，这很容易导致头痛和心悸。而空腹喝更有危险性，因为它能刺激食道括约肌，使胃酸逆流。

一天限制3杯：成人每日应控制在400mg以下，超出则神经兴奋加剧，并使维生素流失；对于怀孕妇女来说，由于消化速度慢，最好只有一杯或者选择浓度较低的品种。

15分钟后漱口：单宁酸在口腔内结合蛋白质造成牙齿变黄，因此尽量减少接触时间，在喝完后等待15分钟再漱口，以免弱酸性的牙齿被腐蚀。

饮酒忌贫血闭经期：绿原酸妨碍铁吸收，所以贫血及闭经期间应避免；同时服药者，如阿司匹林等消炎药需谨慎，因为麻黄素遇到咖啡因可对心脏造成负担。