高糖分与体重管理问题

咖啡本身并没有糖分，但通常会搭配糖浆或甜品饮用。而当我们将牛奶加入咖啡时，添加的牛奶可能含有较高的乳脂肪和蛋白质，这两种成分都是热量来源。长期摄入高热量饮料，特别是那些喜欢加多份糖浆或者使用全脂牛奶的人，对于控制体重是一个挑战。此外，加了太多的牛奶还会导致血液中的胆固醇水平升高，从而增加心脏病和中风等慢性疾病风险。

牛磺酸摄入超标

在制作咖啡时，如果使用的是非低脂或半干酪乳制成的牛奶，那么每天都可能摄入一定数量的大号盐（钙）。对于部分人来说，尤其是儿童、青少年以及对钙敏感的人群，这样的摄入量可能会超出推荐值。长期过量摄取大号盐，有害健康，容易引起骨骼发育问题，如软骨炎、关节疼痛甚至影响生长发育。

不适合某些特殊群体

对于一些特定人群来说，比如那些对乳糖不耐受的人来说，即使是小份也许就已经超过了他们可以耐受的限度。在这种情况下，一杯看似简单的小杯子里的“温暖”喝法，其实就是一个潜在的心理负担。同时，对于孕妇和哺乳期妇女，由于她们对营养素需求增多，他们可能需要更多优质蛋白源，而不是单纯地依赖日常饮食中的其他来源来补充所需。

过度消耗维生素D

如果你选择了一罐全脂或低脂鲜制羊肉豆腐渣作为你的日常饮料，你应该意识到它并不仅仅提供无水比率很高的大号盐，还含有丰富的一氧化氮，这是一种重要的情绪调节物质。然而，它也有一个隐藏的问题——它带来的维生素D过剩。如果你经常通过这些产品获得大量维生素D，同时又避免晒太阳获取自然光照，那么你很快就会发现自己处于超额储存状态。这对肾脏是一个巨大的压力，因为它们必须不断地排除出身体里面的这类废物。

影响心脏健康

研究表明，每天喝一两杯含有较高比例植物油但未经烘焙且仍然包含坚果片的小麦面包，并且将其与一杯微型鸡蛋和一点点减少饱腹感酶胺一起服用，可以显著降低心脏病死亡率。但另一方面，当我们将这些元素混合起来形成一种新的食品——即最终混合了细碎巧克力块、高级速溶面粉、炒熟玉米片、小麦糊糊煎饼、冰淇淋及蜂蜜并冷冻后再吃掉——那么所有好处都会被坏事给抵消掉。此外，将这个新食品放进去处理后的精致鸡蛋卷中，再涂上可口黄油，使得该餐成为极端卡路里密集的一个危险组合。这意味着尽管最初版本具有积极效果，但随着一次次修改，我们似乎正在创造一种能让人们更容易失去控制并导致肥胖症状出现的情况。