你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，紧接着感到身体发抖，这时候应该怎么办才能缓解由咖啡因引起的心慌和不适？吃东西是有帮助的，它不能消除已经出现的紧张情绪，但绝对能防止事情恶化。你刚喝下咖啡时，它会停留在你的胃里，然后才慢慢进入肠道被完全吸收。如果是空腹饮用，那么这个过程会更快；相反，如果边吃东西边喝咖啡，那么食物和咖啡因混合物将不得不在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹饮用了含有咖啡因的饮料，不妨稍后吃点早餐或者提前一些吃午饭。

要想减轻由于摄入过多咔 啡因而产生的心理压力，你可能会发现网上有一大堆建议，但几乎所有这些建议都是无效或没有科学依据。即使理论上它们可能有一定的帮助，因为它们无法及时被消化，所以尝试通过喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素来缓解这种感觉都不会奏效。

你所感受到的紧张，是因为血液中充满了高浓度的咔 啡因，而你的肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前还没有其他可行办法，只能耐心等待！

那么，多少时间需要等待才能把 咔 啡因分解掉呢？这取决于你一共摄入了多少量。大约五小时后，一半以上的 咔 啡因就会从体内排出（基本上，不管你摄入多少量，都需要五个小时左右，即所谓药物半衰期）。所以，如果早上第一件事就是喝两杯大杯子里的浓缩coffee，那到了下午一半以上的效果才会开始逐渐减弱。

虽然你无法避免摄入过多 的 咔 啡 因，但却可以充分利用它。如果每天都有锻炼的话，现在就可以穿好跑鞋去跑步，或去健身房举重。运动能够帮助释放紧张感，并且正如同许多人说的那样，适量摄入些许额外 的 咔 啡 因甚至可以让你的运动更加有效果，让跑得更快或举重更多。

如果现在被困在办公桌前，就找找看如何解决吧，也许现在是个散步的时候，可以走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室里闲逛。这也许能带给你新的灵感，对抗日常工作中的压力。在这里，我只是提供了一些建议，你自己决定是否采纳即可。我希望我的话能够为大家带来一些小小安慰。