提神醒脑，提高工作效率

咖啡因是咖啡中最具活性的成分之一，它能够通过刺激大脑中的唤醒系统来帮助我们摆脱昏昏欲睡的状态。这种效果尤其适用于早晨或午后时段，当我们的注意力开始下降时，喝一杯热气腾腾的咖啡，可以迅速恢复我们的精力和清晰度。此外，咖啡还能促进血液循环，有助于改善记忆力和思维速度，从而在紧张的工作环境中为我们提供额外的一份力量。

增强运动表现

咖啡因不仅可以帮助人们集中精神，还能作为一种自然的兴奋剂来增强体力的表现。许多运动员都喜欢在比赛前喝一杯含有较高浓度咖啡因的饮料，以此来增加他们跳跃、跑动等运动技能上的反应时间和耐力。在短期内，这种效果是显著且被广泛认可的，因为它能够减少肌肉疲劳，使得身体更加灵活地执行各种动作。

可能导致睡眠障碍

尽管咖费因是一种有效的心理刺激物，但长期过量摄入也会对人体产生负面影响。一旦摄入过多或者晚上仍然保持较高水平，会严重干扰人的正常睡眠周期。研究表明，大量饮用含有大量咔哒因饮料的人更容易出现失眠、夜间惊醒以及深层睡眠不足的问题，这些问题可能会持续到第二天甚至第三天，从而对日常生活造成不利影响。

引起消化道问题

另一个需要注意的问题是，虽然轻微程度下的口渴感可能被一些人视为正面的信号，但如果这种感觉变得过于频繁或剧烈，那么这通常意味着身体正在向你发出警告信号。这可能是一个代谢紊乱、胃肠功能异常或者其他健康问题的一个征兆。当身体无法处理大量糖分时，由于缺乏足够吸收所需水分，因此尝试通过食物中的糖分进行补充，而这很容易导致消化不良和腹泻等症状。

心脏病患者应谨慎使用

对于那些患有心脏病、高血压或其他相关疾病的人来说，他们应该特别小心自己的饮用习惯。因为调节了心率并增加了血液流动性质的大量膳食中素质，如咔哒因，对这些人来说往往是不安全且危险的事。如果没有医生的建议，不要自行调整自己饮酒习惯，以免加重已有的健康状况，并引发新的风险。

下载本文zip文件