消化系统受损

咖啡因对消化系统的影响是显而易见的，它能够加速肠道蠕动，导致胃酸分泌增加。长期饮用高咖啡因饮料，如每天摄入超过400毫克咖啡因，可能会引起胃痛、心burn和胃溃疡等症状。此外，过多的咖啡因还会干扰肠道细菌群落平衡，从而影响微生物环境，对整体健康产生不利影响。

睡眠质量下降

咖啡中的咖啡因具有强烈刺激性，可以迅速提升精神状态，但这同时也意味着它可以干扰人体内自然生成的一种神经递质——血清素，这与调节情绪和睡眠有关。研究表明，每日喝两杯或更多含有较高咔欣度（即250毫克或以上）饮料的人更容易出现睡眠障碍，并且这种问题在晚年更加严重，因为老年人的身体对此类刺激物更加敏感。

心脏疾病风险增加

长期大量摄取含有较高量咔欣度的饮料，对于心脏健康构成潜在威胁。虽然短时间内适量消费不会立即造成问题，但科学家们发现，长期每日摄入300毫克及以上的钙息醇者，其患上冠状动脉疾病、中风和其他相关的心血管事件风险增大。这主要因为钙息醇可以通过提高心率来诱发心律失常，加剧已有的毛细血管硬化现象。

骨骼密度减少

研究显示，在一定剂量范围内（通常为200-400毫克），短暂时隔后再次吸收钙息醇可能导致磷水平升高，从而间接促进骨骼矿物质流失，而这一过程对于骨骼密度下降尤其重要。此外，由于女性生理周期中月经期间荷尔蒙水平变化，以及随之发生骨折own销耗，因此女性的骨骼状况相比男性更为脆弱。在未考虑这些复杂关系的情况下，一些女性可能会忽略了她们日常生活习惯对骨骼健康带来的负面影响。

皮肤状况恶化

由于其提神醒脑作用，许多人选择在疲劳时刻喝coffee以获得能量提升。但事实上，这种做法可能进一步削弱免疫力，使得原本就容易受到伤害的皮肤变得更加敏感甚至开始出现问题。如果没有足够休息并保持良好的水分代谢，那么肌肤就会感到干燥紧张，同时易受紫外线伤害，更难以恢复正常状态。因此，即使是最爱甜点或者巧克力的爱好者，也需要注意自己是否真的需要那一份额外能量推动。