好胆固醇与坏胆固醇的区别在于它们对身体的影响。坏胆固醇，通常指低密度脂蛋白（LDL-C），其过高会导致动脉粥样硬化，这是心血管疾病的主要风险因素。而好胆固醇，即高密度脂蛋白（HDL-C），具有清除体内不必要脂肪并促进血液循环的功能，对预防冠心病和动脉硬化有益。

要提高“好”胆固醇水平，可以采取一些生活方式改变，如保持健康体重、定期锻炼、戒烟减肥以及适量饮食。此外，科学研究表明，不同类型的食物对血液中“好”和“坏”两种类型的胆固醇水平有不同的影响。例如，一些富含植物性纤维的大蒜和坚果类食物，有助于降低总体中的“坏” cholesterol，并增加“好”的cholesterol。

了解不同类型的心理健康问题对于改善生活质量至关重要。在选择营养补充剂时，了解哪些能够支持你的目标，以及如何安全使用这些产品，也很重要。最后，如果你对自己的健康状况或饮食习惯感到疑惑，不要犹豫寻求专业医疗建议。