关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白（LDL-C），它会沉积在动脉血管壁上，导致动脉粥样硬化，对心血管健康有害。而“好胆固醇”，即高密度脂蛋白（HDL-C），则被视为一种保护因素，它能够清除血管壁上的斑块，帮助维护血管健康。

要提高高密度脂蛋白水平，可以通过改变饮食习惯，如增加富含单不饱和酸或多不饱和酸的食物的摄入，比如橄榄油、鱼类、坚果和种子。同时，定期进行适量运动也能有效提升HDL水平。此外，不吸烟、保持理想体重也是非常重要的。

与此同时，也有人提到胆固醇本身并非完全是坏东西，它在人体内具有多种功能，比如参与皮肤中接受紫外线后的维生素D生成过程，以及在碳水化合物代谢中的作用。然而，在现代社会中，由于生活方式的变化，大部分人面临的问题是由于低密度脂蛋白过高而引发的心脑血管疾病，而不是因为缺乏足够的高密度脂蛋白。

最后，我们应该了解到，“好”的胆固醇并不意味着我们可以忽略对整体饮食习惯和生活方式的一般建议。一个平衡且富含各种营养素的饮食，以及规律锻炼，是预防心血管疾病并保持良好健康的一个基础策略。