你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，坐在椅子上直发抖，这时你应该怎么办，以减轻咖啡因引起的心慌和紧张？吃东西是有帮助的，但不能消除已经存在的紧张情绪。刚喝下咖啡，它会停留在胃里，直到被完全吸收才能有效。空腹喝咖啡会更快，而边吃边喝可以让食物和咖啡因混合在胃里停留更久，所以如果空腹饮用含有咖啡因的饮料，可以尝试先吃点东西或者稍微提前一点吃午饭。

只能耐心等待解决问题，因为几乎所有关于消除紧张感的建议都不是实际可行的，比如喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都无法及时作用于体内。此刻，你感到紧张是因为血液中充满了咖啡因，而肝脏正在尽力分解它们，没有其他方法，只能耐心等待！

要知道，五小时后，大约一半的咔奇因就会被分解掉。这是一个叫做药物半衰期统计数据，不管你饮用多少量，都需要5个小时来完成这一过程。如果早上第一件事就是大杯大杯地喝两杯咔奇，那到了下午，一半以上效果才会开始消散。

虽然无法摆脱咔奇，但却可以利用它。如果每天有时间锻炼，不妨现在就穿上跑鞋或去健身房举重。运动可以从紧张中释放出来，而且可能还能因为 咔奇而跑得更快，或举起更多哑铃。

如果困在办公桌前，也许现在正是散步的时候，可以走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室里溜达一圈，同时思考问题。

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