关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们分享了以下信息。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），被誉为“好”的胆固醇，它有助于清除血管壁上的不良物质，对预防冠心病和动脉硬化具有保护作用。而低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）则是所谓的“坏”胆固醇，因其沉积在动脉壁上，可能导致动脉粥样硬化，从而增加患心脑血管疾病的风险。

要提高身体中的高密度脂蛋白水平，可以采取一些措施，如保持健康体重、定期进行有氧运动、戒烟减少酒精摄入等。这些习惯不仅能提升HDLC，还能降低LDLC水平，有利于整体的心血管健康。

当我们谈论到胆固醇时，我们往往只关注它与心脑血管疾病之间的联系，但实际上，胆固醇在人体中扮演着多种角色，比如参与维生素D生成、促进碳水化合物代谢以及激素分泌等过程。

最后，让我们来了解一下如何判断一个人的高密度脂蛋白水平是否正常。一般来说，如果个人的HDL-C浓度较低，而LDL-C过高，这通常被认为是对健康不利的一种状态。在这种情况下，应该通过调整饮食习惯，如增加富含Omega-3油肝鱼或坚果类食物，以及适量摄入全谷物和蔬菜，以及定期锻炼来提高HDL-C水平，并降低LDL-C的风险。此外，也可以考虑药物治疗，以帮助控制异常值并减少心血管疾病发生率。