我认为，选择哪种咖啡来减肥最有效是需要注意的。首先，建议选用黑咖啡，因为真正导致体重增加的是在喝咖啡时添加的糖和奶精。如果担心体重问题，可以考虑使用牛奶或健康糖代替，以减少热量摄入。此外，在购买咖啡时，选购高品质的咖啡豆可以制作更好的饮品，比如挂耳咖啍。

至于如何喝才能达到最佳效果，一般建议在午饭后半小时到1小时内饮用黑咖啡，这有助于提高新陈代谢并促进脂肪分解。专家研究表明，当血液中的脂肪酸浓度最高时，即40分钟之后，是进行运动瘦身的理想时间，因为脂肪酸能加速脂肪分解，让运动更加有效。

另外，对于不同年龄段的人来说，不同程度地吸收了多长时间内会产生热作用，而年纪越大，生成的脂肪酸会越低。在某项调查中，每2-4年评估18417位男性和39740位女性发现，他们每天饮用的 咔 啶 的量与体重之间存在关联。

总之，在减肥期间，最好是选择不加糖的黑咆哮，并且注意科学饮食，同时适当运动，以便更有效地燃烧脂肪。不过，也要记得，只有合理饮食和定期锻炼才能确保健康和成功。