一不小心摄入过多咖啡因怎么办？ - 今日头条

喝咖啡会胖吗：一杯咖啡，一个小世界

生活中，我们常常会遇到这样的小状况，一不留神，就好像在厨房里加了太多调料，影响了整个菜肴的味道。今天，我们就来聊聊那杯让人紧张的小黑水——咖啡。

喝了一杯过量的咖啡后，你可能会感到手脚发抖、心跳加速甚至有些紧张。这时候，你应该如何行动才能缓解这些不适呢？

首先，不妨尝试吃点东西。虽然食物不能直接消除已有的紧张情绪，但它能帮助防止情况进一步恶化。当你空腹饮用含有咔啡因的饮料时，它们会停留在你的胃里。如果你边吃东西边喝，这样做可以让食物和咔啡因混合在一起，在胃里停留更长时间。所以，如果你刚刚空腹喝了含有咔费因的饮料，可以稍微晚一些吃早餐或者午饭。

然而，对于如何快速消除由此产生的心慌感，有很多建议流传着，但是大部分都没有实际效果，因为它们无法被及时吸收。你只能耐心等待！研究表明，大约五小时后，一半的咔费因就会被分解掉，这是一个叫做药物半衰期的统计数据。

此外，尽管不能摆脱这短暂的情绪波动，但我们却可以利用它。锻炼身体是个好主意。不管是跑步还是举重，都能从紧张中释放出来，并且这种运动还可能因为卡芬而变得更加充满活力！

如果你正处于办公室环境，也许现在就是散步的时候，或许是走楼梯去拜访三楼同事的一刻。此时此刻，无论是在家还是工作场所，只要找到机会，让身体活动起来，都能有效减轻压力带来的负面影响。

最后，请记住，每个人的体质不同，所以对待过量摄入卡芬也应根据自己的反应调整策略。如果感觉症状严重或持续存在，最好咨询医生或健康专家以获得专业建议。

文章来源：中华网