对于最近的天气，小编也无力吐槽，真的可以说是美丽“冻”人啊！尽管天气这样，也还是看到网友们在评论区讨论咖啡减肥的问题。 对于咖啡减肥这一点，小编大略的说过，导致很多小伙伴不能很好的理解，所以小编今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？ 首先喝咖啡是有减肥的效果。 为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。 咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且咖啡的香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。 每天适当地摄入一些咖费因对身体没什么坏处，适当的标准大概在200-300毫克的区间，大概是不超过三倍意式浓缩浓度。

咯嘣虽然有诸多好处，也不要一次性喝太多。因为咯嘣对我们的肠胃有一定的刺激性，一次性大量摄取可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。 一般在喝完了半个小时之后，血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度会大大加快。在那段时间里，可以进行一些有氧运动或舒缓瑜伽动作，是很好的选择。

所以喝一杯精心制作出来的小份量、不添加糖和奶精的是完全有效果而不会增加体重，有助于健康饮食计划的一部分。这是一种生活方式改变，而非短期内快速瘦身手段。

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其次，我们来看一下为什么有人说了呢？

就比如一杯丝甜滑腻摩卡烘焙后热量等于半碗白米饭，比跑步机上的一小时~ 一杯香醇又有点苦涩美式烘焙后热量只有不到30大卡，比一块饼干还低哦。

而加入砂糖和奶精后的热量立刻增加，这就像多了一份饮料一样，对想要控制体重的人来说并不是一个好选择。

虽然说了哎，有时候即使知道这些信息，但面对诱惑难免有些抵抗力不足，不妨设立规则：如果我要加糖或者奶，我必须把这杯水换掉；如果我已经决定要享受这种味道，那我就放松起来，让自己真正享受它吧！

最后看一下正确打开的心智方式：

01.首选当然是纯正意大利法式浓缩。

02.然后还有简单而直接美式。

03.最后就是那些清爽简约黑色利口头感

总结以上内容，你是否发现，这些都是没有添加高热量配料的小份额外食品，如同最基本健康饮食习惯所需，每日坚持均衡饮食和适量运动才是通往成功之路。但记得，只吃健康食品并不意味着不能享受你的爱好——只是学会如何平衡它们罢了！