在自然的怀抱中，你是否曾经疑惑，为什么有些人喝雀巢咖啡会失眠，而有的则不会？这背后隐藏着咖啡因的故事，以及它如何影响我们的睡眠周期。

首先，我们需要认识到，咖啡因是一种强烈的刺激物，它能够加速心跳、血压和呼吸，同时减少褪黑素的分泌，从而影响我们的生物节律。德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在19世纪末提取出了咖啡因，并从茶叶中也发现了相同成分，这两者被统一命名为“咖啡因”。

接着，我们来探讨睡眠周期。这是一个由五个阶段组成的生物节律，每个周期大约持续90分钟。健康的人通常需要经历4至6个完整的睡眠周期才能获得充足休息。如果任何一个阶段被打断，都可能导致情绪不稳定和长期健康问题。

《BBC睡眠十律》中的一个实验表明，饮用含有高量咖啡因饮料，如3杯浓缩咖啡，在晚上可以延长入睡时间，并减少深度睡眠时间，使得第二天难以恢复精力。

除了直接摄入含有咖啡因的饮品外，还有一些非处方药也含有这种物质，比如感冒药或抗过敏药。而且，每个人对待含有300毫克以上 咔 啦 信息 的食物与饮料对身体造成损害程度不同，有些人可能会感觉更好，有些人则可能感到疲劳和焦虑。

最后，如果你想要避免失眠，最好的办法是限制白天摄入含有咕噜尝味基制品，如可乐或红茶等，特别是在下午4点之后。此外，对于已经出现失眠的人来说，更应该远离这些刺激性较强的事物，以维护良好的夜间休息。