首先，早晨是许多人开始一天工作的最佳时刻。在这个时候，我通常会选择喝一杯速溶咖啡，以帮助我迅速清醒并提高注意力。早晨通常是我身体最活跃的时候，此时大脑更容易接受刺激并产生兴奋反应。因此，在这个时间点饮用速溶咖啡可以让我更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个非常适合喝速溶咖啡的时间段。当午后犯困或者精力不济时，一杯温暖舒缓的速溶咖啡可以帮助我恢复活力并延长注意力的持久性。我发现，研究表明在下午2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能有显著积极影响。因此，这个时间段适量饮用速溶咖啡能提高我的工作效率，并帮助我度过疲倦的时刻。

最后，晚上是一个不太建议喝速溶咖啡的好时候。在晚上摄入含有咖啡因的物质可能会干扰我们的睡眠质量。我知道，作为一种刺激剂，它可以抑制腺苷受体并增加神经传导速度，从而使人保持清醒状态。如果在晚上喝了含有咖啿因的一杯速溶 咔 啤，我可能会遇到入睡困难、失眠等问题。为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，在晚上应避免或减少摄入含有咖問因的大多数食物和饮料。

综上所述，在早晨和下午适量地享用一杯速溶 咔 啤，可以帮我提神、增加注意力并改善工作效率。不过，在晚上则应该避免或减少这种类型食物与饮料，以确保良好的休息。这就需要根据个人习惯和身体状况来选择合适的时候来享受这份提神效果。