1．我发现咖啡因对短时记忆和长时记忆都有积极影响。早期研究表明，咖啡因能促进短期记忆，而近期的研究则显示它对于长期记忆也有益处。纽约西奈山医院的一位高级营养师杰克林·伦敦博士指出，每天摄入300~400毫克咖啡因可以帮助防止认知能力下降并预防阿尔茨海默症。

2．我了解到咖啡因能够提高运动表现。在比赛前一小时饮用咖啡能够提升成绩。这是因为咖啡因能够增强警觉性，并减少反应时间。

3．我知道 咯哒提神立竿见影。由于其易于穿透血脑屏障，迅速刺激中枢神经系统，一旦摄入就能立即感到精神焕发，30~60分钟后欣快感达到最高点。

4．我注意到不同的咖啡含有的咖啰醇量差异巨大。一项由《分析毒理学杂志》发表的研究发现，一种著名品牌的16盎司（约合454毫升）喫茶中含有的咆哮醇量比同等容量的其他喫茶多100毫克。而且，即使是同一品牌、相同款式的喫茶，其所含中的嗜睡醇量也可能相差三百毫克。伦敦博士指出，一杯标准大小16盎司喫茶所包含嗜睡醇在90至225毫克之间变化无常。

5．我意识到浓缩喷头每次只有普通喷头的一半左右有效成分。一杯浓缩喷头通常只含有40-70毫克香精，这远低于与之相当体积普通 喷头 的 200-240 毫克香精。如果你对香精敏感，最好选择卡布奇诺或其他浓缩型号来替代传统类型的 喷头以避免过度刺激身体，因为这两者各自含有微小数量但仍然提供了足够的心灵力量提升效果来支持日常生活和工作需求。

6．让我澄清一下：喝了几杯热水之后，我才明白了不必担心“脱水”的问题。我从美国食品和药物管理局获得数据显示，只有98%的人吸收食物中的某些成分，所以尽管它是一种利尿剂，它不会真正导致脱水。但要确保适当饮水补充身体所需，因为它们在干燥环境中非常重要，这样我们就不会错失任何机会去保持我们的健康状态为最佳水平而受到限制。

7．最后，我认识到了除了饮料外，还有一些非传统来源也含有这个化学元素，比如巧克力、各种调味品以及一些药品，但需要特别注意的是，对于那些已经患病的人来说，他们必须咨询医生，以便了解哪些应该被完全禁用的这些东西，以及他们是否可以安全地加入他们日常生活习惯中用于缓解痛苦或治疗疾病的情况下的使用方式。此外，还存在一种叫做维他命C，它似乎与很多产品一起使用，有助于保护人体免受损害，从而改善整体健康状况并增加寿命。