提高注意力和集中力

咖啡因能迅速穿透大脑，刺激中枢神经系统，使人感到精神焕发，思维清晰。对于需要长时间专注工作或学习的人来说，咖啡成为了不可或缺的助手。然而，这种感觉往往伴随着一个问题——过度依赖。有些人可能会发现自己无法在没有咖啡的情况下保持足够的注意力，这就像身体对药物产生了耐受性。

增强记忆和创造力

研究表明，适量饮用咖啡能够提升记忆能力和创新思维。在艺术家、作家以及其他创意工作者中，咖啡已经成为一种灵感来源。不仅如此，它还被认为可以提高决策能力，因为它增加了大脑区域之间信息流动的速度。不过，对于那些容易因为焦虑而影响记忆的人来说，不当饮用可能会造成负面效果。

促进心血管健康

多项研究显示，每日适量饮用黑咖啡（不加糖精）可能有助于降低心脏病风险。这是由于其中含有的抗氧化剂，可以帮助保护心脏免受自由基伤害，从而减少患上冠状动脉疾病等慢性疾病的风险。但这并不意味着每个人都能从中获益；特别是对于那些存在严重的心血管问题或高血压的人来说，一定要谨慎饮用，并遵循医生的建议。

影响睡眠质量

虽然短期内适量饮用的确能提供一定程度上的提神，但长期过度摄入咖啡因可能导致失眠。此外，如果晚上仍然摄入大量咖啡因，那么第二天醒来时很难入睡。而且，即使是在白天，也不要过早地停止使用，以避免夜间再次醒来，这也是许多人在尝试戒除习惯时遇到的一个挑战。

引起消化不良及其他副作用

一些人在喝完一杯热气腾腾的浓缩奶油味道四溢的美式或者拿铁后，就开始体验到肠胃不适，如腹泻、恶心等。这通常是因为人们对牛奶或乳制品过敏，或是对某些添加剂如甜energizer有反应。此外，在寒冷季节，由于口渴引起多次补充水分，而未意识到已超出了一定的限度，所以也容易发生此类情况。如果这些症状持续出现，最好咨询医生进行检查。