咖啡与茶叶和可可，三大饮品的故事悠久。西方人对咖啡已有300年历史，而在东方，它更早先已被社会各阶层所接受。咖啡因具有强烈的苦味，可刺激中枢神经、心脏和呼吸系统，有助于减轻肌肉疲劳和促进消化，但过量会导致中毒。

那么，让我们来探讨一下，咖啡的恩赐与灾难到底如何？它的九大益处是怎样的？

咖啡能加速肌肤新陈代谢，去除黑眼圈，并且具备抗氧化作用，使肌肤保持活力。

研究显示，每天喝三杯以上的女性患乳腺癌风险降低21%，同时也能抑制体内肿瘤增长。

饭后饮用有助于养胃助消化，对胃部健康有益，但空腹时可能损伤胃粘膜。

有研究表明，定期饮用咖啡可以降低患硬化症和肝癌风险，同时保护肝脏。

咖啡中的多酚类物质可以防止放射线伤害，对孕妇及子女健康有利。

运动后喝两杯能够缓解肌肉酸痛症状，因为它能帮助人们缓解运动过度造成疼痛。

咖啡中的绿原酸可避免酒精中毒，将使酒精转变为水和二氧化碳排出体外。

规律饮用的人往往感到愉悦、烦躁感少了，更适合情绪低落时享受一杯带来平静的心境改善。

含咖啡因的咆哮可能减少胆结石形成，并减少患胆结石病风险。

然而，不同的声音也提醒我们注意一些潜在的问题：

经研究发现，每日一杯或更多者的不孕率高于不喝者，这可能与咖啡因有关联性考虑需谨慎关注生育问题；

2., 每日五杯或更多增加心梗危险70%，并随着摄入量增加而增强影响；

3., 孕妇应避免或限制饮用，以免胎儿畸形风险升高；

4., 长期大量食用的老年人骨密度下降，易引起骨质疏松；

5., 高血压患者应限制摄取以避免血压进一步升高；

总结：虽然这篇文章详细列出了好处，我们需要认识到每种习惯都存在双刃剑效应。在某些情况下，一些成分既有积极作用，又可能产生负面影响。生活方式以及其他习惯都会影响研究结果。如果你犹豫是否继续享受你的早晨那份热气腾腾的小小快乐，不必担忧，大多数公共卫生专家认为，在适当剂量内，咖fee仍然是一种安全且富含营养价值的事物，可以放心享用。