在怀孕的早期，咖啡因的存在被视为潜在的威胁，因为它可能会影响胎儿的发展和增加流产风险。因此，对于怀孕初期，专家普遍建议避免饮用含有咖啡因的饮料。虽然短暂地每天喝一杯咖啡对胎儿可能不会造成严重伤害，但长期或过量摄入仍然是一个问题。

此外，在备孕期间，保持健康的生活习惯尤其重要，这包括维持均衡饮食、规律运动以及减少压力。此外，还应注意避免那些可能对胚胎发育不利的事物，如酒精、烟草和某些药物。

对于已经怀孕的人来说，他们应该更加谨慎地管理自己的饮食习惯，以确保宝宝得到最佳营养。在这段时间里，不仅要避免咖啡和其他含有咖啡因的饮料，还应选择营养丰富且易消化的地道食品，并尽量减少高糖、高盐、高脂肪食品以及刺激性强的烹饪品种。

总之，无论是备孕还是怀孕阶段，都应该采取措施保护自己和未来的孩子。这意味着保持健康生活方式，包括适当补充钙质、多喝水，以及遵循医生的建议来制定合理膳食计划。通过这些步骤，可以最大限度地降低任何潜在风险，同时支持婴儿健康成长。