当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会选择怎样来振奋自己呢？大多数人都会选择泡上一杯咖啡，享受它那醇厚的味道和略带苦涩的风味。咖啡因能帮助提神醒脑，对抗疲劳，因此成为了许多年轻人的最爱。但是，有些人认为长期饮用咖啡对健康极为有害，而另一些人则坚信咖啡具有益处，那到底哪种说法更准确呢？

事实上，适量饮用咖啡对身体健康是有积极影响的，它能够提供三大好处：

首先，改善肠道菌群。除了含有的咖啡因外，咖啡还富含多酚类化合物、碱类物质等，这些营养素对于身体健康至关重要。在日常生活中，每天1-2杯的适量饮用，可有效提升精神状态，同时这些有效成分还能改善肠道内维生素的存活环境，从而促进胃肠健康。

其次，加强免疫力和清除自由基。我们的体内存在大量游离基，即自由基，这些自由基如果过度增加，将导致电子不足，与体内细胞竞争电子，最终加剧患病风险。而咖费中的多酚类化合物拥有较强抗氧化能力，可以帮助预防癌症，因此适量饮用可作为预防措施之一。

最后，有助于促进热量消耗与减肥。黑咔叽是一种未添加化学成分的纯粹版式茶，其独特风味虽然有点苦，但却能够刺激新陈代谢，加速热量消耗，有利于减肥瘦身。

尽管如此，并非所有人都宜摄入这款魔药。这四个需要特别注意的人群包括：13岁以下青少年、胃不好的人、孕妇或备孕女性以及心脏病患者。此外，无论如何要避免过度摄入，以免反噬造成不良后果。因此，在享受了这款提神剂之后，也需学会节制，不让其成为负担。